Back in business

Har nu spenderat senaste veckan i Falun. Inget jobb som stör träningen utan bara haft semester, och tränat såklart! Fått ihop strax över 20 timmar träning senaste veckan, löpning och rullskidor. 20 timmar per vecka är något man som skidåkare bör ha under sommaren för att slippa skämmas:) För egen del var det dock ett bra tag sedan jag var uppe i dessa träningsmängder. Att jobba heltid i skogen är inte bra om man vill samla träningstimmar, däremot har jag kört en hel del korta o kvalitativa pass under jobbdagarna och jag tror även att skogsarbetet kommer ge mig mycket fram mot vintern, även om det inte syns i träningsdagboken!

Vill även passa på att göra lite reklam för en finfin orienteringstävling hemma i Älgaryd. Bottnaryds IF arrangerar en medeldistans 17 augusti i mestadels riktigt fin och även bitvis riktigt orienteringskrävande terräng. Jag har varit ute och satt en idealtid, blir spännande att se hur många som klarar sig under den. Länk till tävlingen finns här.

Träning med fam Nygren

Idag har jag kört ett finfint stakpass på rullskidorna med mina släktingar Mattias och Linus. Blev en bra runda med en hel del kupering från Gullered förbi Hössna-Knätte-Dalum-Ulricehamn-Hössna och tillbaka till Gullered. En runda på ca 5 mil som tog knappa 3 timmar. Vädret var för en gångs skull riktigt behagligt utan någon stekande sol och dessutom öppnade himlen sig och vräkte ner en massa regn lagom till vi tränat klart.

Både Mattias och Linus verkar riktigt starka och Linus åkte till och med ifrån oss andra uppför när vi passerade genom Ulricehamn. Min egen form blir också bättre och bättre, nu när det är knappa 7 månader kvar till VM.

Extraknäcker som polack

Efter lite sjukdom på arbetsledare så fick jag rycka in och jobba med ett polskt röjteam tre dagar denna vecka. Maken till tråkigt jobb har jag inte varit med om tidigare! Jag har röjt ganska mycket i ungskogsplanteringar i mina dagar och det tycker jag faktiskt är ganska trevligt. Man får hela tiden ta beslut vilka träd som ska sparas och vilka som ska ner, och man skapar ju något bra för framtiden. Dessutom ser det ofta ganska fint ut när man röjt klart en plantering. Men att gå och totalröja en ledningsgata det var något helt annat. Helt monotomt arbete där tankeverksamheten inte fick mycket till stimulans. Jag hoppas verkligen att jag slipper röja några fler ledningsgator i mitt liv.

Jag har även hunnit med att springa två träningstävlingar i orientering. En i Blåhult utanför Tidaholm i läcker Hökensåsterräng och en i Bottnaryd, också det i finfin terräng. Resultaten vart väl inget vidare. Blev utklassad av Joakim Hederskog i Hökensås, se karta nedan. Fick även stryk av Joakim i Bottnaryd, även om jag denna gång bara var minuten bakom. Skyller det mesta av tidstappen på min orienteringsteknik, som inte håller högsta klass för tillfället!
DSCN2010

Från Borlänge till Falun

I dagarna har flyttlasset gått från Borlänge till Falun. Vi har kört ett antal vändor med bil och släp, som tur var har jag haft hjälp av mor och far, för det var en hel del att göra! Tror det blir bra med lite miljöombyte och nya träningsmarker att utforska.

Har dessutom passat på att löpt ett träningsrace i Falun med oerhört bra resultat, tror kanske aldrig jag varit bättre rent löpmässigt. Riktigt härlig känsla och ett bra kvitto på att den träning man la ner mot 10-mila gett resultat.

Det har även blivit klart med landslagstrupperna i skidorientering inför kommande säsong, som väntat återfinns jag i A-laget. Tror vi har något bra på gång och riktigt kul att Claes fortsätter som förbundskapten. Läs artikel om uttagningen på orientering.se

Skarskidåkning och orientering

Senaste dagarna har det blivit två riktigt fina skarskidåkningspass för min del. Skarskidåkning tidiga mornar där solen stiger på himlen under passet och succesivt värmer kroppen mer och mer är en av höjdpunkterna man upplever i träningsväg under sin karriär. Förutom den själsliga njutningen under dessa pass så får man också mycket teknisk skidträning på köpet, speciellt då man trycker på lite i utförslöporna. Idag var jag tillsammans med Johan och Martin i Gyllbergen och åkte i två timmar. Funkar fortfarande ganska bra, trots att det börjar bli ganska stora fläckar med barmark här och där. Man får leta sig fram där det ligger snö. Åkte också i mitt favoritparti där uppe, en utförsbacke mellan masten och dragsjön, riktigt kul!

Tidigare i veckan var jag i Sälen med delar av Malungs OK och där åkte vi också ett riktigt fint pass. Fruktansvärt fint där uppe just nu med närmare 1 meter snö, och såklart skare! Och solsken!

Idag gör jag också premiär med orienteringsskor på fötterna då det vankas nattävling utanför Väsby. Ser det framförallt som bra träning mot kommande viktigare tävlingar under våren.

Vårskidåkning

Har blivit några finfina skidpass i solsken och vårvärme senaste veckan. Var några dagar i Grönklitt i början av veckan med familjen och mina fastrar Gerd och Ingela! Riktigt fina skidförhållanden där uppe just nu. Blev bl.a. några härliga skarskidpass.
DSCN1982
Faster Ingela

Idag åkte jag, Erik och Martin till Gyllbergen för att åka kanske säsongens sista skarskidpass? Var väl hyfsat med snö, och framförallt sjöar och myrdrag var bra att åka, där höll skaren riktigt bra. Blev en tur på ca två timmar innan vi satte oss ner vid en av alla rastplatser som finns där uppe och grillade korv. Trevlig förmiddag i solen vart det således.
DSCN1985
Martin och Erik i grillartagen

DSCN1984
Bra åkning på en av alla sjöar

Toppformen i antågande

Med precis en vecka kvar till första EM-distansen börjar tävlingssuget så smått smyga sig på. Är oerhört laddad för årets viktigaste tävlingar. Körde ett träningsrace här i veckan med riktigt lovande resultat, kroppen börjar definitivt närma sig storformen och det är en riktigt skön känsla. Ser med stor tillförsikt fram emot EM.

Veckan besvikelse så här långt är svenska hockeyförbundets uppträdande i samband med Niklas Bäckströms positiva dopingprov. Pinsamt som fan hur förbundet sköter saken. Svensk hockey och framförallt NHL har tagit många kliv ner på min lista senaste tiden!

Nästa besvikelse är alla jävla pundare som bor i grannhusen till mig. Väcktes återigen i veckan (för vilken gång i ordningen vet jag inte) av skrik och slagsmål utanför, med stort polispådrag som följd. Börjar bli dags för kommunen att sluta dalta med dessa idioter.

Tack och hej!

Snöfattigt

Snön börjar lysa med sin frånvaro nu efter senaste dagarnas vårvärme här i Borlänge. Har inte skapat några större problem för egen del utan man får anpassa sig efter förutsättningarna så gott det går. I brist på riktig skid-O träning senaste tiden var planen att köra några pass på skoterleder för att få till hyfsat lik åkteknisk träning men detta har tyvärr också varit svårt att få till på ett bra sätt. Har ändå kunnat köra det jag tänkt men på annat underlag och de flesta skidspåren i Bergebo håller fortsatt bra klass.
DSCN1964
Så här lite snö var det dock på vissa spår i Bergebo idag.

Formen har känts bra sedan hemkomsten från Italien och nu väntar bara de sista finslipningarna innan vi drar österut mot Tyumen den 4 mars. Imorgon väntar tex ett race mot två av mina lagkompisar i EM-laget, Andreas och Martin.

Hemma bra men borta bäst?

Har nu kommit hem från höghöjdslägret i Livigno. Längtar redan tillbaka! Allt som allt ett mycket lyckat läger. Jag, Martin och Erik har genomfört varenda pass så som det var tänkt och det verkade funka bra för oss alla tre. Hana var nog den som fick känna av höjden mest och fick slita lite mer, verkade lite trött mot slutet av lägret 🙂 Tror dock vi alla fyra är hemskt nöjda med detta träningsläger och dessutom hade vi ju bästa möjliga förutsättningar för bra träning. 2 meter snö var det i byn när vi lämnade och åkte hem. Jag har bara sett så mycket snö en gång tidigare tror jag, i Japan under VM 2009 då det också var grymt mycket snö.

Har nu två veckor kvar till EM börjar och går det enligt plan så ska toppformen börja smyga sig på lagom till dess. Kommer bli träning runt Falun och Borlänge fram till EM, med bl.a. några fina formtoppningspass inplanerade.

DSCN1953
Mycket snö…

DSCN1945
…och grymt fina skidspår

DSCN1938
Fam. Rost njöt i fulla drag!

Fortsatt fint som snus i Livigno

Dagarna rullar på här nere i nordvästra Italien. Har nu hunnit med två fartpass och kroppen känns riktigt bra trots den höga höjden. Har funkat kanon med träningen hela tiden här nere, har tagit det väldigt lugnt på träningarna första fyra dagarna och helt hållit mig till planen. Tror detta kan bli bra till EM.
Vädret fortsätter vara fint, förutom gårdagen då det kom 30-40 cm nysnö. Är nog uppemot två meter nu!
DSCN1962
Killarna som jobbar som takskottare har tuffa dagar.

Kika gärna in på Martin Hammerbergs blogg för några trevliga filmer från tiden här nere.

Annars njuter vi också för fullt av de svenska längdåkarnas framfart på OS. Jävlar vad dom åker, kan det vara Granatheffekten som gör det 🙂