Löpning mitt i vintern

Senaste veckan har bestått av väldigt mycket löpning. Då det inte gått att åka skidor i Småland har det istället blivit andra träningsformer. Mest löpning men även lite styrka. En vecka lite drygt utan skidåkning, men tror inte jag tappar något på det på lite sikt. Åkte skidor i Falun idag, riktigt fina spår med tanke på väderförutsättningarna. Ca 2 km konstsnö hade de fått ihop och det var väldigt mycket folk som utnyttjade möjligheten att åka skidor.
Har haft en väldigt skön vecka hemma i Älgaryd under julen. Har tillbringat några dagar med systerdotter Felicia vilket var fantastiskt kul. Också spännande att se hur mycket hon utvecklas för varje dag.
DSCN1886
Felicia 12 veckor, Morbror lite äldre!

Regn och rusk

I torsdags tog jag ett sista farväl av min farmor. Var en vacker men såklart sorglig begravning. Har annars haft några lugna dagar hemmavid. Regn o plusgrader och inte alls något kul vinterväder.
Har publicerats en trevlig artikel om mig i magasinet Orientering World, läs den här.

Från vintern till barmark

Kom tillbaka till ett grått Borlänge igår kväll. Ingen snö i syne. Sista dagarna i Nordseter bjöd på lite varierade förhållanden. Årets finaste pass i söndags kväll, klassiskt på fjället i månsken i 6 minusgrader i perfekta spår. Detta byttes till måndagen till två pass i regn, en utförsträning skid-O och ett långpass fristil. Tisdagen bjöd sedan återigen på vackert väder och fina förhållanden. Vi körde då en Skid-O träningstävling tillsammans med delar av norska landslaget och Mora skidgymnasium. En kort sprint följt av en kort jaktstart. En bra, intensiv träning inför världscuploppen som kommer i januari. Hittade tillbaka till bättre flyt igen vilket var skönt.
Nu bär det hemåt Småland för julfirande. Lutar väl tyvärr åt en grön jul men det kommer nog bli mysigt ändå.
DSC05215
Bild från lördagens tävling. Foto Stein Arne Negård.

Underbara Nordseter

Har nu tillbringat två dygn i Nordseter. Är fantastiskt vackert och makalöst fint för skidåkning. Körde första passet i fredags kväll i månsken utan pannlampa på fjället. Två timmar klassiskt där jag nästan gick plus energimässigt. Helgens båda tävlingar har dock inte varit några fullträffar för min del. Dåligt lopp rakt igenom i gårdagens sprint där, utan att skylla ifrån mig allt för mycket, fanns mycket mer att önska från arrangemanget. Blev 9:a, +1,48 efter Andreas Holmberg. Idag gjorde jag ett bättre lopp utan att på något sätt glänsa. Några sämre vägval och en stor krasch annars tycker jag att jag genomfört loppet helt ok idag. Slutade 5:a, +2.05 efter Lars Moholdt. Resultat finns här. Har hunnit med några lugna pass också under helgen och eftersom jag stannar kvar här till tisdag räknar jag med att hinna köra många timmar ytterligare i detta fantastiska skidlandskap.
Sjusjön dec 2013
Foto: Bente Rost

DSCN1874
Utsikt från boendet

Drar västerut

Då helgens tävlingar, som var planerade till Grönklitt, blivit inställda pga snöbrist åker jag till Sjusjön i Norge för att åka deras värdetävlingar istället. Vi är många svenskar som söker oss västerut för att få bra tävlingar. Startfältet går inte heller av för hackor. Hela 8 av de 15 bästa herrarna på världsrankingen är anmälda, fyra norrmän och fyra svenskar. Totalt 50 startande i herrklassen är bra det. Jag stannar dessutom kvar fram till tisdag för att få några dagars bra träning innan det bär hemåt Älgaryd och julfirande. Resultat mm kommer gå att följa här.

Sedan jag kom hem från finland sent söndag kväll har jag hunnit åka några pass i bergebo. Faktiskt riktigt bra spår men nu tar mildvädret hårt på den lilla snön som finns så blir skönt att komma till Norge och få fina skidförhållanden igen.
Bjuder på några bilder från världscupen i förra veckan. Fotograf Malin Björkqvist, skogssport.
1468604_550352291706588_732689848_n
Strax efter start på första tävlingen

1460029_551161678292316_1930628665_n
Varvning på långdistansen

960236_550352525039898_1551908561_n
Ganska vackert i Äkäslompolo

Bättre och bättre dag för dag

Jag avslutade världscuprundan i Finland med bättre och bättre lopp. Lördagens medeldistans slutade med en 5:e plats, exakt minuten bakom Andrey Lamov, Ryssland. Hade bestämt mig för att vara offensiv från start och hittade tidigt ett fint flyt i både åkning och orienteringen. Var i ledning vid 4:e kontrollen och vid 12:e låg jag fortfarande 2:a. Gör sedan ett misstag och tar fel spår på väg till 14:e och tappar 20 sek. Tar sedan ett dåligt vägval till 16:e och tappar ytterligare 20 sek på täten. Utöver dessa fadäser var det ett riktigt panglopp som jag är väldigt nöjd med. Saknar dock lite, lite fart för att vara med och slåss om segern.
DSCN1871
Medeldistansbanan

Söndag morgon vaknar vi till 32 minusgrader i Äkäslompolo där vi bodde, ca 10 km från tävlingsplatsen. Väl på start, som ligger lite högre belägen, är det bara 8-9 grader och nästan ”för” varmt. Gör återigen ett kanonlopp. Tar ett dåligt vägval där jag tappar 10 sek på sträckbästa annars ett helt klockrent lopp. Var en ganska enkel bana varvid resultatlistan blir väldigt jämn. Slutar 4:a, 9 sek efter Lars Moholt, Norge som vinner sitt första världscuplopp. Om det var ”för” varmt vid starten så var det inte lika skönt vid banans lägsta punkt. Gissar på nedåt 25 minusgrader eller ännu lägre. Kändes som att slå i en vägg på väg till andra kontrollen, då det plötsligt blev svinkallt. Lika skumt var det på väg till 7:an då det plötsligt blev varmt igen. Mina öron mådde inte bra efter målgång och dubblade sin storlek under eftermiddagen. Något som drabbade nästan allihopa i svenska laget.
DSCN1870
Sprintbanan

Summerar tävlingarna i Finland med placeringarna 8, 5 och 4:a. Ligger efter detta på en total 4:e plats i Världscupen efter 3 av 12 tävlingar. Ganska långt efter ledande Andrey Lamov men har många tävlingar kvar att ändra på det. Är framförallt nöjd med genomförandet av dessa tre lopp och med lite bättre fart framöver kommer även pallplatserna hoppas jag.

Riktig världscuppremiär

Då torsdagens tävling blev struken pga en massa strul med stämplingsenheter så blev dagens tävling den riktiga premiären istället. Idag var det långdistans masstart, ca 20 km fågelvägen. Jag tycker jag har gjort ett bra lopp. Så är nöjd med min 8:e plats idag. Slutade ca 1.30 efter Staffan Tunis som vann. Var pigg i uppförsbackarna idag så ser mycket fram emot kommande tävlingar.
Pga av torsdagens strukna tävling så har arrangören lagt in en extra tävling imorgon. Så nu blir det en medeldistans imorgon och en sprint söndag innan vi åker hem på söndag eftermiddag. Resultat mm här.

Världscuppremiär

Dagens världscupspremiär slutade med en 8:e plats för min del. Masstart medeldistans på 9km fågelvägen. Som spridningsmetod hade arrangören den här gången valt att använda sig av två olika fjärilar med tre olika vingar på båda. Funkade väl sådär kan man säga. Även om det delades upp mycket så samlades fältet ihop igen på de gemensamma delarna av banan. Hamnar man då en liten bit bak i fältet är det väldigt svårt att avancera så mycket. Tror dagens tävling hade kunnat bli bra ifall man haft lite svårare spårsystem eller mer vägvalssträckor.
För egen del är jag ändå nöjd med min 8:e plats. Var ett helt klockrent lopp rent orienteringstekniskt. Även den fysiska formen var ok idag. Ett stort steg framåt mot förra helgens tävlingar. Resultat, gps mm finns här.
Imorgon är det mixstafett på programmet. Jag har valt att stå över, dels med tanke på senaste tidens problem, dels för att vara piggare mot fredagens långdistans. Får agera hejaklack för våra fem lag imorgon. Tove och Erik kommer bli svårslagna!

Dålig premiär

Blev en riktigt dålig premiärhelg för min del. Ett rakt igenom dåligt lopp igår där skidorientering inte var prio ett följdes av ett lite bättre lopp idag men ändå långt från vad jag kan prestera. En 23:e och en 17: plats blev resultaten för min del. Mer resultat, gps-rutter mm finns här.
Nu åker jag vidare mot Finland för världscuppremiär veckan som kommer. Första tävlingen går på onsdag. Den kan följas här. Hoppas på lite bättre lopp då.