Dags för träningsläger

Imorgon onsdag bär det iväg på träningsläger till Nordseter i Norge. Nordseter ligger på 850 meters höjd över havet och 12 km från Lillehammer. Jag åker dit tillsammans med skid- och skidO träningsgruppen från Dala Sports Academy.
Vi kommer köra 15 pass under de 8 dagar som vi är där.
Jag tror det kommer bli ett kanonbra läger med fina rullskidbackar och inte minst rullskidbanan vid Sjusjön sägs vara fin. Ser dock främst fram emot långa fina löpturer på fjället. Hoppas på bra väder också!

Blåbär

Blåbär

Idag har jag plockat blåbär så jag klarar mig halva vintern!
Jag äter mycket blåbär och jag tror det är ett mycket bättre och nyttigare alternativ än att köpa massa dyra vitaminer och kosttillskott. Det är dessutom himla gott! Kan starkt rekommendera frysta blåbär direkt på havregrynsgröten till frukost, en riktig höjdare!

Bra vecka på jobbet!

Träningen flyter på bra just nu. Så här såg senaste veckan ut:

Mån fm: Rullskidor F (A1) 2.45
Mån em: Löpning intervaller 5×6 min, väg (A3) + 20 min styrka
Tis fm: Löpning (A1), skog/myr/stig 3.00
Tis em: Rullskidor stakning (A1) 2.30
Ons: Vila
Tors fm: Rullskidor K (A1) 2.05
Tors em: Löpning, orientering närtävling 8km (A2-A3)
Fre fm: Rullskidor F (A1) 2.45
Fre em: Rullskidor intervaller, stakning 5x6min uppför (A3) + 30 min styrka
Lör fm: Cykel landsväg (A1) 3.30
Lör em: Löpning (A1), myr 2.05
Sön fm: Rullskidor stakning (A1) 1.40
Totalt: 25.10 h

Rullskidtävling 10 aug

Vill ni se en riktigt fartfylld tävling så ska ni bege er till Jönköping på kvällen 10 augusti. Martin Eckervad och Ski team Syd arrangerar tillsammans med IKHP en rullskidtävling mitt i centrum. Jag kommer ställa upp och se om jag kan utmana stora delar av sverigeeliten på rullskidor och inte minst den nykorade svenske mästaren Marcus Johansson. Klassisk masstart på en platt varvbana är väl kanske inte min favoritdistans men ska göra så gott jag kan och se hur långt det räcker. Tror det blir riktigt häftigt i alla fall och hoppas på mycket publik utmed banan.
Se mer info på jonkopingopen.wordpress.com eller läs om tävlingen på langd.se

Ulricehamn – Älgaryd

Har länge vart sugen att springa hem till Älgaryd rakt genom skogen från Ulricehamn. Idag blev det till slut av. Tanken var att hålla mig så mycket som möjligt i skog/mosse för att undvika lättlöpta vägar. Till min hjälp hade jag en kass karta från Eniro och en kompass. Antog att jag inte borde komma så fel då jag hade r 40 i norr och en stor kraftledning i söder som uppfång ifall det skulle gå snett. Om det berodde på otur eller om skogen helt enkelt var jävligt snårig till en början vet jag inte, men fastnade hur som helst i mycket svårforcerad terräng vilket gjorde att jag började revidera min plan att undvika stigar. Verkade dock som alla stigar/vägar jag passerade gick tvärs den riktning jag ville springa, så fick gott fortsätta framåt i skogen. Kom i alla fall till slut ut på galtåsenleden som efter någon kilometer tog mig upp på Galtåsens topp, Västergötlands högsta berg 362 möh. Faktiskt första gången jag besökte denna topp. Turen fortsatte sedan i ömsom skog ömsom på stig/väg och hem kom jag efter ungefär 3 timmar. Ett fint litet äventyr i träningsvardagen.
I eftermiddag väntar ännu ett fint pass då jag ska ut på rullskidorna tillsammans med min syssling Mattias.

Grundträning

Ligger i hårdträning nu under sommaren, snittar strax över 20 timmar per vecka. Är den mängden man behöver träna för att ha med topplaceringar att göra framåt vintern. Sommaren är en viktig grundträningsperiod för oss skidåkare/skidorienterare då det gäller att bygga en bra grund inför hösten och vintern. Blir för min del mest rullskidor och löpning med en del styrka och något cykelpass inblandat. Idag vart det ett finfint stakpass på rullskidorna på knappa 3 timmar. Träningen flyter på riktigt bra för tillfället och känner mig ganska stark så allt går enligt plan.

Älgsafari

Var ute på ett finfint löppass i veckan hemma i Älgaryd. Blev en tur ut på mitt träningsparadis komosse. På tillbakavägen fick jag i ett mossdrag syn på tre älgar på ca 200 meters håll. En tjur, en ko och en fjolårskalv. Hade vinden från sidan och bra skydd bakom buskar och träd så började smyga mig på dom för att se hur nära jag kunde komma. Älgarna stod och åt och verkade helt omedvetna om min närvaro så jag lyckades komma så nära som ca 60-70 meter ifrån innan de började ana oråd. Fick betrakta dessa mäktiga djur i 20 minuter och fick således ett långt avbrott i träningen men vad gör väl det när man får uppleva dessa häftiga ögonblick. Inte utan att man längtade lite till älgjakten i höst bara…
Hade jag varit tysk hade jag kanske fått betala dyrt för att få uppleva ett sådant här älgmöte men för mig är det helt gratis och en stor bonus för oss som håller på med en idrott där man får vistas ute i naturen.
Såg dessutom en älg till lite senare under passet!

Myrträning

Tränade ett fint myrlöpningspass med Hammarberg idag. Träningen har fungerat väldigt bra senaste veckorna och idag var jag riktigt pigg hela passet. Sådana här dagar är det ganska enkelt att träna och man får betalt för alla dagar då det är mer slitsamt. Se film från passet här nedan.